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這裡的表格是給不太清楚自己一天需要多少熱量的人做參考的粗略值，主要是依據活動量來粗測、約略了解自己的一天攝取熱量落在哪裡。

活動量說明

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甜點 點心 糖量 熱量 烘焙 烘焙熱量 健康 烘焙紀錄 脂肪 健康吃 食譜 糕點 司康 餅乾 酥餅 吐司 土司 咖啡 一天熱量

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以一日總熱量開始做分類，提供一日參考值：

  • 糖量：建議不超過總熱量10%、積極建議不超過總熱量5%
  • 總脂肪量：建議維持總熱量 20-30%
  • 飽和脂肪酸：建議不超過總熱量 10%

還不太清楚自己一天熱量落點的，可至【一日所需熱量參考值】做個粗略參考，再回來對照。

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熱量 大卡 每日建議量 糖量 總脂肪 飽和脂肪酸 甜點 點心 下午茶 健康 餅乾 蛋糕 慕斯 司康 酥餅 布朗尼 麵包 吐司 土司

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