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裡的表格是給不太清楚自己一天需要多少熱量的人做參考的粗略值,主要是依據活動量來粗測、約略了解自己的一天攝取熱量落在哪裡

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以一日總熱量開始做分類,提供一日參考值:
糖量:建議不超過總熱量10%、積極建議不超過總熱量5%
總脂肪量:建議維持總熱量 20-30%
飽和脂肪酸:建議不超過總熱量 10%

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詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777 連結【肉桂可頌捲
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詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777 連結【芝麻蔥香餅
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 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【芋泥布丁蛋糕

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 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【壓模餅乾-動物抱抱系列

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 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【紫芋金沙軟歐包

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 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【南特酥餅
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鹽之花布列塔尼蛋黃酥-有蛋黃_20250921_214711_0005.png

 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【鹽之花布列塔尼蛋黃酥-有蛋黃】【鹽之花布列塔尼蛋黃酥-無蛋黃
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可可奶酥菠蘿麵包 的複本_20250831_162434_0007.png

 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【桃花/菊花酥
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咖啡乳酪天使蛋糕捲_20250531_141110_0005.png

 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777  連結  【咖啡乳酪天使蛋糕捲
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 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱: IG: baking_life777   蜜核桃紅茶吐司 連結  【佛卡夏麵包
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