歡迎光臨│烘焙療癒你、知識使你健康
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這裡的表格是給不太清楚自己一天需要多少熱量的人做參考的粗略值，主要是依據活動量來粗測、約略了解自己的一天攝取熱量落在哪裡。

活動量說明

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甜點 點心 糖量 熱量 烘焙 烘焙熱量 健康 烘焙紀錄 脂肪 健康吃 食譜 糕點 司康 餅乾 酥餅 吐司 土司 咖啡 一天熱量

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以一日總熱量開始做分類，提供一日參考值：

  • 糖量：建議不超過總熱量10%、積極建議不超過總熱量5%
  • 總脂肪量：建議維持總熱量 20-30%
  • 飽和脂肪酸：建議不超過總熱量 10%

還不太清楚自己一天熱量落點的，可至【一日所需熱量參考值】做個粗略參考，再回來對照。

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熱量 大卡 每日建議量 糖量 總脂肪 飽和脂肪酸 甜點 點心 下午茶 健康 餅乾 蛋糕 慕斯 司康 酥餅 布朗尼 麵包 吐司 土司

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佛卡夏麵包-脆而有嚼勁版_20250323_215737_0007.png

蜜核桃紅茶吐司 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777   蜜核桃紅茶吐司 連結  【佛卡夏麵包】

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烘焙熱量 熱量 烘焙 脂肪 食譜 健康 烘焙紀錄 健康吃 烘焙實驗 做法 麵包 早餐 佛卡夏 佛卡夏麵包 鹹麵包 有嚼勁的麵包

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德式布丁塔-奶香清爽_20250210_193909_0006.png

蜜核桃紅茶吐司 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777   蜜核桃紅茶吐司 連結  【德式布丁塔-奶香清爽款】

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烘焙熱量 baking 德式布丁 飽和脂肪酸 杏仁粉 鮮奶油 赤藻糖醇 點心 烘焙 甜點 食譜 烘焙紀錄 做法 德式布丁塔 布丁塔 布丁 塔 熱量 布丁塔熱量

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德式布丁塔-蛋香濃郁_20241130_133032_0005.png

蜜核桃紅茶吐司 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777   蜜核桃紅茶吐司 連結  【德式布丁塔-蛋香濃郁款】

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可可奶酥菠蘿麵包_20241027_173518_0009.png

蜜核桃紅茶吐司 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777   蜜核桃紅茶吐司 連結  【可可奶酥菠蘿麵包】

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原味巴斯克乳酪蛋糕_20241013_130310_0007.png

美式檸檬派 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777  美式檸檬派 連結  【巴斯克乳酪蛋糕 (原味)】

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黑松露巧克力奶油捲_20240915_224759_0007.png

美式檸檬派 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777  美式檸檬派 連結  【黑松露可可奶油捲】

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奶油乳酪。鮮布丁_20240915_235329_0004.png

美式檸檬派 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777  美式檸檬派 連結  【奶油乳酪。鮮布丁】

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白皮巧克力馬卡龍 的複本_20240824_175629_0007.png

美式檸檬派 詳細烘焙熱量、脂肪、碳水、糖含量 請參閱： IG: baking_life777  美式檸檬派 連結  【黑巧克力義式馬卡龍】

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